夕飯後に寝ていたら負のルーチンができあがっていた

最近、とても疲れているのか、すぐ眠くなってしまう。

帰宅は大体18時半で、夕食の時間は19時半前後になる。ご飯を食べて少し横になると、そこから軽く3時間くらいは寝てしまう。だから、目が覚めると22、23時になっている。

当然、私は寝ようと思って寝たわけではないので、起きて時間を確認しなければ、時間帯が全くわからない。むしろ、時間を確認しても「え、こんなに寝てたの！？」となり、頭が混乱して、状況を整理するのは容易ではない。

最大のデメリットとして、22、23時に起きてしまうと、そこからお風呂に入ったり、次の日の準備をしたりするので、「真の寝る前ルーチン」に時間がかかる。つまり、さあ寝るぞと思って寝ようとする時間が遅くなってしまうのだ。そしてまた睡眠時間が中途半端になるため、次の日も夕飯後に寝て、寝る時間が遅くなって、睡眠時間が中途半端になって…(以下略) という「負のルーチン」が出来上がるのだ。

まさしく今日もそんな感じで、起きたら23時過ぎだった。起きた時、何時どころか何日何曜日かもわからなかった。明日はお休みなので、睡眠時間が削られることはないが、さすがにこの「負のルーチン」は身体に堪える。

早めに断ち切ってしまいたい。